まな先生解説
こころ質問
すい要点整理
補足
避難所の運営や備蓄は自治体ごとに違います。この記事は一般的な目安です。最終的には避難所の運営スタッフや自治体の案内に従ってください。
避難所の段ボールベッドはどう使う？まず何をすべきか
まずやることは3つ
- 家からマットを持っていく：銀マットやエアーマットがあると、床の冷えをやわらげられます。
- 置き場所は運営スタッフと決める：通路をふさがない位置にします。国の指針は、1人あたり最低3.5㎡の居住スペースを確保するよう自治体に求めています。
- 毎日ようすを見る：湿気やへこみ、端のゆがみがないかを確かめます。
なぜ床から離れることが大事なの？
段ボールベッドがすぐ使えないのはなぜ？主な原因
原因1：過密で置く場所がない
原因2：規格がばらばらで区画を決めにくい
原因3：被災者が利用を断る
補足
届けばすぐ使えるとは限らないと知っておくと、届くまでの寝床を家庭で準備する理由がはっきりします。
寝床の見分け方｜いまの寝床に何が足りない？
寝床の選択肢 比較表
| 寝床 | 床からの高さ | 手に入る時期 | 主な弱点 | 高齢の親への向き |
|---|---|---|---|---|
| 床に毛布 | ほぼなし | 当日〜 | 冷え・ほこり・立ち上がりにくい | 向きにくい |
| 銀マット・エアーマット（持参） | 数cm程度 | 当日〜 | 高さはほぼ変わらない・エアーは穴あきに注意 | つなぎとして役立つ |
| 段ボールベッド（避難所の備蓄） | 京都市の仕様で34cm、WG資料の理想は35cm | 届くまで時間がかかることがある | 湿気・規格の混在・場所をとる | 向いている |
| 段ボールベッド＋マット | ベッド＋マットの厚さ | ベッドが届いた後 | 湿気対策は必要 | 硬さを補いやすい |
データから分かること
段ボールベッドの使い方｜届く前から受け取り後まで
段階別フロー
| 段階 | 寝床の状態 | 自分でやること | 根拠 |
|---|---|---|---|
| 届く前 | 床（毛布・マット） | 銀マットを敷き、毛布を下にも重ねる | 内閣府資料（2024年11月）：初動は毛布や通気の確保 |
| 受け取り時 | ベッドが届く | 置き場所・サイズ・床の濡れを確かめる | 内閣府資料（2026年3月）：規格の混在 |
| 毎日 | ベッドで生活 | へこみ・湿気を点検し、ベッド下の通気を保つ | 一般的な注意点 |
| 長期化したら | 傷みが出やすい | 傷みが目立てば交換を相談する | 一般的な注意点 |
- 高齢の親がいる？ → 数が足りないときに優先してもらえるか、運営スタッフに相談します。
- 水濡れ・へこみがある？ → そのまま使わず、交換を頼みます。
届く前のしのぎ方（銀マット・毛布の重ね方）
- ブルーシートや段ボールがあれば床に敷く（湿気よけ）
- その上に銀マットやエアーマットを置く
- 毛布は1枚を下に敷き、もう1枚を体にかける
受け取ってからの使い方
- 通路をふさがない場所を、運営スタッフと決める
- 天板の継ぎ目や中の仕切りがずれていないか見る
- 床が濡れていないか、結露しそうでないかを確かめる
- 寝転んで寝返りをうち、落ちそうにないか試す
- ベッド下に荷物を入れられる製品でも、すき間をあけて通気を確保する
段ボールベッドの耐荷重はどのくらい？
段ボールベッドの作り方（自作する場合）
注意
自作のベッドは強度が分かりません。高齢の方や体の大きい方は、支給品やマットを優先してください。
ケース別の対処｜高齢の親・家族・一人暮らし
高齢の親がいる場合
- 数が足りないときは、優先の対象になるか運営スタッフに相談する
- 片側に、介助する人が立てる幅を残す
- トイレまでの道のりが短い場所を相談する
- 夜は足元が暗いので、小さなライトを手元に置く
家族で避難する場合
一人暮らしの場合
- 隣の区画の人と、あいさつだけでもしておく
- 持病や飲んでいる薬があれば、運営スタッフに伝えておく
- マットや毛布は、一人で持ち運べる量にする
避難所のエコノミークラス症候群の予防は？毎日の点検
受け取り＆毎日点検チェックリスト
| タイミング | チェック項目 | 根拠 |
|---|---|---|
| 受け取り時 | □ 寝返りしても落ちない幅か | 内閣府資料（2026年3月） |
| 受け取り時 | □ 天板の継ぎ目・中の仕切りがずれていないか | 一般的な注意点 |
| 受け取り時 | □ 床の水濡れ・結露への対策（シートを敷くなど） | 一般的な注意点 |
| 毎日 | □ 端に座っていないか／へこみ・湿気がないか | 一般的な注意点 |
| 毎日 | □ ベッド下の荷物にすき間があり、空気が通っているか | 一般的な注意点 |
| 健康 | □ 定期的に足首を回す・歩くなど体を動かす | 厚生労働省（2016年）・内閣府（2024年） |
| 健康 | □ 十分に水分をとる | 厚生労働省（2016年） |
| 健康 | □ アルコール・コーヒーを避け、ゆったりした服を着る | 厚生労働省（2016年） |
| 健康 | □ 弾性ストッキングを使うか、医療スタッフに相談する | 内閣府（2024年） |
弾性ストッキングの注意
注意
足のむくみや痛み、急な息苦しさがあるときは、自己判断せず、すぐに医療スタッフへ伝えてください。
自分の自治体の備えを確かめる
国の指針と法改正で変わったこと
- 取組指針の改定（2024年12月）：パーティションや段ボールベッド・エアーベッドなどの簡易ベッドを各避難所に備蓄し、開設時に設置することが重要とされました。平時からの設置訓練も求めています。
- 災害対策基本法等の改正（2025年5月28日成立）：地方公共団体は年1回、備蓄状況を公表することになりました（内閣府資料、2026年3月）。
確かめる手順
- 市区町村のサイトで「備蓄」「避難所」「段ボールベッド」と検索する
- 公表された備蓄状況で、簡易ベッドの数を見る
- 段ボール業者などとの防災協定があるかを確かめる
- 自宅から近い指定避難所を地図で確認する
- 分からなければ、防災担当の窓口に問い合わせる
やってはいけないNG対応｜デメリットと注意点
| NG | 理由 | 代わりにやること |
|---|---|---|
| ベッドの端に座る | 一点に重さがかかり、変形しやすい | 座るときは中央寄りにする |
| 濡れた床に直接置く | 段ボールが湿気を吸う | シートを敷いてから置く |
| ベッド下に荷物をぎっしり詰める | 空気が通らず、湿気がこもる | すき間をあけて入れる |
| へこみを我慢して使う | 落下やけがにつながる | 交換を頼む |
| 遠慮してベッドを断る | 床の冷えやほこりの影響が続く | 体調を優先して使う |
| 水分を控えて一日中横になる | 血栓ができやすくなる | 水分をとり、体を動かす |
注意
ベッドの上に立つ、子どもが跳ねるといった使い方は避けてください。
まとめとよくある質問
Q1. 段ボールベッドはいつ届きますか？
Q2. 耐荷重はどのくらいですか？
Q3. どのくらいの期間使えますか？
参考資料
補足
体調や持病に不安がある方は、医師や保健師、避難所の医療スタッフに相談してください。
最終確認日：2026年11月3日
