まな先生解説
こころ質問
すい要点整理
補足
公的資料をもとにした記事で、体験談や実測値はありません。出典のない手順・目標タイム・分け方・計算例は編集部の案です。出典の条件と確認日は記事の最後の表にまとめました。
結論：家庭の防災訓練は「月2回・15分・合格基準」で回す
- 家族防災会議で、世帯の形と優先するテーマを決める
- 備蓄の計算表で、3日分と7日分の不足を数字で出す
- 毎月1日に、その月のテーマを15分だけ試す
- 合格基準で〇か×をつけ、タイムと気づきを記録する
- 15日は、×だった項目のやり直しと171の練習にあてる
家庭でやる防災訓練とは？防災庁の緊急要請との関係
緊急要請の項目を訓練メニューに置きかえる
| 緊急要請の項目 | 家庭での訓練（編集部の案） | カレンダーの月 |
|---|---|---|
| 耐震診断、耐震化、家具の固定 | シェイクアウトのあと寝室の家具・家電を点検 | 3月 |
| 水・食料、携帯用トイレ等の備蓄 | 計算表で不足を出す／携帯トイレを1回試す | 5月・6月 |
| ハザードマップ、避難場所、避難経路の確認 | 地図を見て避難経路を歩く | 4月 |
| 非常持ち出し品の準備 | 背負って避難所まで歩く | 9月 |
| 防災訓練への参加 | 地域の訓練に参加し、家庭ではカレンダーで練習する | 毎月 |
家具の点検を訓練に入れる理由
始める前の準備は？備蓄の計算と家族防災会議
わが家の1週間備蓄・携帯トイレ計算表
- 水 ＝ 3L × 人数 × 日数。防災大臣のメッセージは、飲料水を「食事に使うものも含め、一人あたり一日３リットル」とし、水や食料の備蓄を「最低３日間、できれば１週間分」求めています（防災庁）。
- 携帯トイレ ＝ 5回 × 人数 × 日数。メッセージに回数の記載はないため、神奈川県の目安を使います。神奈川県は「1日の排泄の平均回数は1人5回」と説明し、最低3日分、可能であれば7日分の備蓄をすすめています（神奈川県 携帯トイレを備蓄しましょう）。
- 主食 ＝ 3食 × 人数 × 日数（編集部の仮定）
| 品目 | 1人1日 | 3日分 | 7日分 | 買い足し量（7日分−3日分） |
|---|---|---|---|---|
| 水 | 3L | 36L | 84L | 48L |
| 携帯トイレ | 5回 | 60回 | 140回 | 80回 |
| 主食 | 3食 | 36食 | 84食 | 48食 |
家族防災会議で話し合うこと（編集部の案）
- [ ] 在宅時・外出時の避難場所と経路
- [ ] 自宅に戻れないときの第2の集合場所
- [ ] 171・web171で使う電話番号（誰の番号を「キー」にするか）
- [ ] 子どもの迎え・親への連絡の役割と、学校・保育園の引き渡しルール
- [ ] 離れて住む親の住所の自治体、かかりつけ医、飲んでいる薬
防災訓練 家庭のやり方は？12か月の手順を順番に解説
毎月1日・15日の15分家庭訓練カレンダー
| 月 | テーマ | 時間 | 合格基準（わが家の目安） |
|---|---|---|---|
| 1月 | 171で遠方の親と安否伝言 | 15分 | 録音と再生ができた／web171に1件登録できた |
| 2月 | 夜間停電でライトまで移動 | 10分 | 消灯から○秒以内にライトを持てた |
| 3月 | シェイクアウト1分＋家具固定の点検 | 15分 | 合図から3秒以内に頭を守れた／寝る場所に倒れる家具がない |
| 4月 | ハザードマップで避難経路を歩く | 15分〜 | 経路上の危ない場所を2つ以上書き出せた |
| 5月 | 携帯トイレを実際に使ってみる | 15分 | 説明書を見ずに装着から処理までできた |
| 6月 | 備蓄の期限確認 | 15分 | 期限切れが0／不足が計算表と合っている |
| 7月 | 熱中症・断水を想定 | 15分 | 水の置き場所を全員が言える／携帯トイレの置き場所と使う手順を全員が言える |
| 8月 | 家族防災会議と171 | 15分 | 集合場所を全員が答えられた |
| 9月 | 持ち出し袋を背負って避難所まで | 30〜60分 | 屋外まで○分以内／避難所まで歩けた |
| 10月 | 家族が外出中を想定した連絡 | 15分 | 全員の安否が○分以内にそろった |
| 11月 | 防災アプリの受信を確かめる | 10分 | 実際の受信を確認できた（できなければ「受信未確認」と記録） |
| 12月 | 1年の振り返り＋帰省時の親宅点検 | 15分 | ×の項目を来年の月に割り当てた |
シェイクアウト訓練を家庭で行う手順
- 家族の1人が予告なしに「地震だ」と声をかける
- その場で姿勢を低くする
- 机の下に入るか、クッションや腕で頭を守る
- その姿勢のまま約1分動かない
- 終わったら、落ちてきそうな物や倒れてきそうな家具を見回す
災害用伝言ダイヤル171を体験する手順
- 録音役が171に電話をかけ、「1」を押す
- キーの電話番号を市外局番から入力し、プッシュ式は「1」を押す（ダイヤル式はそのまま待つ）
- 「ピッ」という音のあとに、30秒以内で「誰が・どんな状態で・どこにいるか」を話す。話し終えたら、プッシュ式は「9」を押し、ダイヤル式は電話を切る
- 再生役が171に電話をかけて「2」を押し、同じ番号を市外局番から入力する。プッシュ式は「1」を押して伝言を聞く
携帯トイレを実際に試す手順
- 便器に袋を取り付ける（便器の水は流さない）
- 用を足したあと、凝固剤タイプは凝固剤を入れる
- 袋の口をしっかり縛る
- 捨てる日まで置いておく場所を決める
つまずきやすいポイントと対処法
防災アプリは「受信」で確かめる
注意
編集部の記録ルールでは、設定画面の確認や通知音の試聴だけでは「受信できた」と記録しません。実際に届いたのを確かめていなければ、記録表に「受信未確認」と書きます。
世帯の形で何を優先する？3項目チャート
- 質問1：同居する家族に、乳幼児・高齢者・要介護の人がいますか？ はい → A／いいえ → 質問2へ
- 質問2：平日の昼間、家族が別々の場所にいますか？ はい → B／いいえ、または一人暮らし → C
- 質問3（全員）：離れて住む75歳以上（編集部の目安）の親がいますか？ はい → D も行う
| 行き先 | 世帯の例 | 優先する訓練3つ |
|---|---|---|
| A | 乳幼児・高齢者・要介護の人と同居 | 子どもを抱えて屋外へ出るタイム／学校・保育園の引き渡しルールの確認／おむつ・常備薬が何日分あるかの確認 |
| B | 共働き・通学で昼は別々 | 外出中を想定した連絡（171・集合場所）／子どもだけのときのシェイクアウト／帰れない人が出たときの役割分担 |
| C | 一人暮らし・日中も同じ場所 | 夜間停電での脱出／集合場所と安否連絡先を家族や知人と共有／1人分の備蓄（7日分で水21L・携帯トイレ35回、編集部の試算） |
| D | 離れて住む75歳以上の親がいる | 171・web171の伝言キーの練習／親本人と話し合ったうえで、個別避難計画と要支援者名簿の状況を確認／親の寝室の家具固定チェック |
注意点・リスク：安全に続けるために
- 暗い中の訓練：床の物を片付けてから始めます。階段では消灯訓練をしないでください（編集部の安全上の判断です）。
- 171の通話料：NTT東日本・西日本の電話サービスから、伝言を録音・再生する電話番号までの通話料は、体験利用時も無料です。他社の電話や携帯電話から発信する場合の通話料は、各通信事業者に確かめます（NTT東日本 171体験利用のご案内）。
- 体験と本番の違い：熊本県を震源とした地震で2026年7月28日に運用を始めた171では、伝言蓄積数は10伝言で、超えた分は古い登録から上書きされる条件でした（NTT東日本・西日本 報道発表）。NTT東日本は、伝言蓄積数や保存期間などの提供条件を状況に応じてNTTが設定し、公式ホームページなどで知らせるとしています（NTT東日本 web171 概要とご提供のしくみ）。災害時は、その都度NTTの発表で条件を確かめてください。
- 上書きを防ぐ：「171の録音は1人1回まで」と決めます（編集部の案）。
具体例：遠方に高齢の親がいる家庭の訓練
家族側で確かめる理由
遠方の親と行う5つの手順（編集部の案）
- 171・web171のキーを、親の家の固定電話番号にそろえる
- 体験利用日に、親が録音し、子が再生する（逆の順も試す）
- 同じ体験利用日に、web171にも親か子のどちらかが1件書き込んでみる
- 親本人と話し合ったうえで、親の住む自治体に要支援者名簿への登録と個別避難計画の状況を問い合わせる
- 帰省のときに、親の寝室で倒れてきそうな家具がないか点検する
まとめ：次の1日か15日に、まず15分
主な数値・断言と出典の対応
| 数値・断言 | 条件・日付 | 出典 |
|---|---|---|
| 緊急要請の発出と国民向け5項目 | 令和8年11月2日発出、国民向けは防災大臣メッセージ | 防災庁 |
| 飲料水1人1日3L、水・食料は最低3日・できれば1週間分 | 防災大臣メッセージ（飲料水は食事用を含む） | 防災庁 |
| 大地震では固定していない家具は必ず倒れる、昭和56年以前の家は耐震診断、簡易トイレの利用などの避難生活を体験 | 防災大臣メッセージ（避難生活の体験は「防災訓練への参加」の項目） | 防災庁 |
| 負傷者の3〜5割が家具類の転倒等 | 東京消防庁の近年の地震被害調査（年・地震名の記載なし） | 東京消防庁 |
| 携帯トイレは1人1日5回、最低3日分・可能なら7日分、型の種類・廃棄・集合住宅の注意 | ページ更新日2026年6月15日 | 神奈川県 |
| 4人家族の水36L→84L・携帯トイレ60回→140回、1人7日分の水21L・携帯トイレ35回 | 編集部計算（上の2出典の目安×人数×日数）。主食3食は編集部の仮定 | 防災庁・神奈川県 |
| シェイクアウトは約1分間、誰でも・どこでも参加できる、家庭などで安全確保行動 | 県の一斉訓練（令和8年12月17日）の案内。ページ更新日2026年6月11日 | 愛媛県 |
| 171体験日（毎月1日・15日ほか） | 毎月1日・15日は0:00〜24:00。開始時間は早まる場合あり | NTT東日本 Q&A |
| 体験時は録音30秒・20伝言、通話料無料 | 災害発生時は体験できない場合あり。無料はNTT東西の電話サービスから録音・再生する電話番号までの通話料 | NTT東日本 |
| 録音1・再生2（暗証番号つき3・4）、プッシュ式は9で録音終了 | 番号は市外局番から入力 | 録音方法・再生方法 |
| web171は電話番号がキー、100文字以下・最大20件、提供条件は状況に応じNTTが設定して告知 | 20件をこえると古い伝言から削除 | NTT東日本 |
| web171の体験利用日は171と同じ、体験時20伝言、登録・確認の利用料は無料 | インターネット接続費用などは別途。災害発生時は体験できない場合あり | NTT東日本 web171体験 |
| 本番の171は10伝言で上書き、ISDN・ひかり電話のダイヤル式は利用不可 | 2026年7月28日、熊本県を震源とした地震での運用 | NTT東日本・西日本 |
| 大雨危険度などを「気象警報」として配信、通知オンの確認とアプリ更新 | 2026年5月27日掲載のお知らせ | LINEヤフー |
| 災害関連死449人中70歳以上424人 | 令和7年12月25日付・第37回審査会まで、死亡時の年代。合計は編集部計算 | 石川県 |
| 名簿は全1,741市町村で作成済み、計画作成済みの要支援者1,014,017人・名簿掲載者比15.1% | 令和8年4月1日現在、全国計（名簿6,696,718人） | 内閣府・消防庁 |
| 個別避難計画は本人の同意を得て作成 | 令和7年6月20日公表資料の注記 | 内閣府・消防庁 |
