まな先生解説
こころ質問
すい要点整理
真夏に停電したらまず何をすべきか？【最初の30分の行動】
- 停電情報の確認: 契約している電力会社の公式アプリ・Webサイトで、停電範囲と復旧見込みを確認します。
- 涼しい場所の確保: 直射日光が入らない北側・1階・風通しのある部屋へ移動します。
- 水分・塩分の補給: 水や麦茶に加え、塩飴や経口補水液を少量ずつ摂ります。
- 体の冷却: 保冷剤や凍らせたペットボトルをタオルで包み、首・脇の下・太ももの付け根に当てます。
- 冷蔵庫の開閉を最小限に: 中の保冷剤と冷気を『冷却資源』として温存します。
- 家族の状態確認: 高齢者・子どもに声をかけ、顔色・汗のかき方・受け答えを確認します。
- 避難の判断: 復旧まで数時間以上かかりそうなら、後述のフローチャートで在宅か避難かを判断します。
停電は何時間続く？規模と時間軸で変わる夏の停電対策
- 局地停電(〜数時間): 在宅クールダウンで乗り切る想定で対応します。
- 広域停電(復旧未定): 保冷剤・水・電源という冷却資源を温存しながら、早めに避難先の確保へ切り替えます。
在宅で粘るか避難するか？停電時の避難判断フローチャート
注意
広域停電では『避難先も停電している』事態が起こり得ます。B案とC案を同時に考え、移動前の電話確認を習慣にしてください。
夏の停電の暑さ対策：エアコンなしで体温を下げる方法
体を直接冷やす：太い血管と気化熱を使う
飲む量と経口補水液の目安
風と日射をコントロールする
冷蔵庫・冷凍庫は停電で何時間もつ？夏の保冷剤の使い方
- 開閉を最小限にして冷気を温存する。
- 熱中症の危険を感じたら、保冷剤・凍結ペットボトルは食品より体の冷却に優先して使う。食品の傷みより体の安全が優先です。
- 溶けかけの冷凍食品は保冷材の代わりになる。停電が長引いた食品は復旧後に状態を確認し、不安があれば処分する。
ポータブル電源の必要容量早見表：エアコンは動かせる？
| 機器(消費電力の目安) | 8時間 | 24時間 | 72時間 | 対応する容量帯・価格帯の目安 |
|---|---|---|---|---|
| DC扇風機(20W) | 約190Wh | 約570Wh | 約1,700Wh | 8時間なら〜500Whクラス(目安3〜6万円) |
| ACサーキュレーター(30W) | 約280Wh | 約850Wh | 約2,540Wh | 24時間なら〜1,000Whクラス(目安7〜15万円) |
| 冷風扇(50W) | 約470Wh | 約1,410Wh | 約4,240Wh | 24時間なら2,000Whクラス〜(目安15万円〜) |
| 冷蔵庫(100W) | 約940Wh | 約2,820Wh | 約8,470Wh | 1,000Whクラス〜。定格出力(W)も要確認 |
| スポットクーラー(250W) | 約2,350Wh | 約7,060Wh | 約21,180Wh | 2,000Whクラス〜でも実用は8時間前後が上限目安 |
| スマホ充電(15W) | 1回(約2時間)あたり約35Wh | — | — | どの容量帯でも対応可 |
| 壁掛けエアコン | — | — | — | 起動電力が大きく一般的なポータブル電源では現実的でない。スポットクーラー・扇風機+体の冷却に切り替える |
※価格帯は2026年8月時点の大まかな市場の目安で、メーカーやセール時期により大きく変動します。
別居の高齢親を守る『停電×猛暑』事前設定チェックリスト
- [ ] ① エアコンの停電自動復帰機能の有無を確認する(室内機側面のラベルで型番を控え、メーカーサイトのFAQで調べる。非対応機種は復旧後に運転再開の声かけを前提にする)
- [ ] ② 冷凍庫に保冷剤+凍結ペットボトルを常備する
- [ ] ③ 停電時も使える連絡手段を確認する(光回線の固定電話やコードレス親機は停電で使えないことが多い)
- [ ] ④ 見える場所に温湿度計を設置する
- [ ] ⑤ 経口補水液・塩分タブレットの置き場所を親子で共有する
- [ ] ⑥ 電力会社の停電情報通知を子のスマホにも登録する
- [ ] ⑦ 自治体のクーリングシェルターの場所を親子で共有する
- [ ] ⑧ 近所・民生委員の連絡先を交換しておく
- [ ] ⑨ 乾電池式扇風機とモバイルバッテリーを配備する
- [ ] ⑩ 『室温31℃になったら○○(近所の施設名)へ行く』という行動ルールを合意する
乳幼児・ペットがいる家庭の夏の停電対策
乳幼児のいる家庭
夏の停電でペットはどう守る？(犬・猫の暑さ対策)
- 保冷剤をタオルで包んだ寝床やアルミプレートなど、電気に頼らない冷感グッズを用意する
- 飲み水を複数箇所に置き、凍結ペットボトルをケージ脇に置く
- 家の中で最も涼しい部屋(北側・1階)へケージごと移動する
- 留守中の停電に備え、外出前の遮光+風通し+多めの水を習慣にする
- 避難先がペット同伴可か事前に確認する(クーリングシェルターや商業施設は同伴不可の場合があります)
- 車内に残すことは短時間でも避ける
熱中症のサインは？重症度別の見分け方
| 重症度 | 主な症状 | 対応 |
|---|---|---|
| I度(軽症) | めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗 | 涼しい場所で冷却と水分・塩分補給。必ず誰かが付き添って経過観察 |
| II度(中等症) | 頭痛・吐き気・強いだるさ・集中力の低下 | 医療機関の受診を検討。自力で水が飲めない場合は受診 |
| III度(重症) | 意識がおかしい・けいれん・まっすぐ歩けない・体が熱い | ただちに119番。救急車の到着まで全力で体を冷やす |
注意
停電中は救急要請の判断も遅れがちです。『意識がおかしい』と感じたら様子見をせず119番へ。判断に迷う場合は救急安心センター(#7119、未実施の地域あり)に相談できます。
停電に必要なものは？夏仕様の備蓄リスト
| 備蓄品 | 目安 | ポイント |
|---|---|---|
| 飲料水 | 1人1日3L×3日分以上 | ローリングストックで期限切れを防ぐ |
| 経口補水液 | 1人2〜3本 | 大量発汗時用。粉末タイプは軽く保管しやすい |
| 保冷剤・凍結ペットボトル | 冷凍庫に常備 | 停電時は体を冷やす道具に転用できる |
| 乾電池式扇風機 | 1人1台+予備電池 | 濡れタオルと併用すると効果が上がる |
| モバイルバッテリー | 10,000mAh以上 | 情報収集と安否連絡の生命線 |
| ポータブル電源 | 早見表で逆算 | 動かす機器×時間から容量と定格出力を決める |
| 温湿度計 | 各居室に1つ | 感覚でなく数値で危険を判断する |
| すだれ・遮光カーテン | 西日の窓に | 停電前からの室温上昇を抑える |
やってはいけないNG対応
- 発電機を屋内・玄関・閉め切ったガレージで使う: 排ガスによる一酸化炭素中毒の死亡事故が起きており、消費者庁やNITEが屋外での使用を強く呼びかけています。
- 高温の室内で扇風機の風だけに頼り続ける: 気温が35℃を超えるような環境では、扇風機だけでは体温上昇を防げない恐れがあると米CDCなどが指摘しています。濡れタオルとの併用か移動を優先します。
- アルコールやカフェインの多い飲料で水分補給する: 利尿作用により、かえって脱水を進める恐れがあります。
- 子どもやペットを車内に残す: 停車中の車内は短時間で危険な温度に達します。
- 冷蔵庫を何度も開け閉めする: 冷気が逃げ、保冷剤も早く溶けます。
- 意識がもうろうとした人に無理に水を飲ませる: 誤嚥の危険があります。体を冷やしながら救急車を待ちます。
- 『復旧まで待とう』と我慢を続ける: 復旧予定時刻は前後することが多く、待つ時間の分だけリスクが積み上がります。
注意
NG対応の多くは『節約・我慢・善意』から起こります。停電時は『安全>節約』を家族の合言葉にしてください。
まとめ：今日からできる3つの行動
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次に読むと、この記事の判断がしやすくなります。
よくある質問
停電中、扇風機やハンディファンだけで熱中症は防げますか？
ポータブル電源でエアコンは動かせますか？
夜間に停電したら、眠るときはどう対策すればよいですか？
真夏に停電したら、在宅と避難はどこで線引きすればよいですか？
遠方に住む高齢の親が停電地域にいます。何ができますか？
停電したら冷蔵庫の保冷剤や食品はどう使えばよいですか？
補足
本記事は公的機関の公開情報に基づく一般的な情報提供であり、診断や治療に代わるものではありません。体調に不安があるときは、医師・薬剤師、救急安心センター(#7119)、かかりつけ医に相談してください。
最終確認日: 2026年8月16日
